የADHD የራስ ግምገማ
ነፃ የመስመር ላይ የADHD ፈተና
ከትኩረት፣ ከማተኮር፣ ከአደረጃጀት፣ ከእረፍት ማጣትና ከቅጽበታዊ ድርጊት ጋር የተያያዙ ዝንባሌዎችን ሁሉን አቀፍ በሆነ የADHD የራስ ግምገማ ይመልከቱ።
ይህ የADHD የራስ ግምገማ ምን ይመለከታል
ስድስት መስኮች፣ ዘጠና ጥያቄዎች፣ በመጨረሻም አንድ መገለጫ።
ትኩረትና ማተኮር
ትኩረትን መያዝ፣ በአንድ ሥራ ላይ መቆየትና የሚያዘናጉ ነገሮችን ማራቅ።
አደረጃጀትና የጊዜ አጠቃቀም
ማቀድ፣ ቅድሚያ መስጠት፣ ግዴታዎችን ማስታወስና የጀመሩትን መጨረስ።
እረፍት ማጣትና የመንቀሳቀስ ፍላጎት
ውስጣዊ እረፍት ማጣት፣ ዝም ብሎ መቀመጥና ሁልጊዜ «በእንቅስቃሴ ላይ» የመሆን ስሜት።
በቅጽበታዊ ስሜት መንቀሳቀስ
ሳያስቡ መናገር ወይም ማድረግ፣ ሰዎችን ማቋረጥና ተራን መጠበቅ።
ስሜታዊ ምላሽ
ብስጭት፣ ትችትና እንቅፋቶች ምን ያህል እንደሚነኩዎትና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ።
መጀመርና መቀጠል
ያለ ቀነ ገደብ መጀመር፣ ፍላጎትን ማቆየትና በተጣብቆ መቅረትና ከመጠን በላይ በማተኮር መካከል መወዛወዝ።
የADHD የራስ ግምገማ ምንድን ነው?
የADHD የራስ ግምገማ ከትኩረት ማጣትና ከከልክ ያለፈ እንቅስቃሴ ችግር (ADHD) ጋር በተለምዶ የሚያያዙ ዝንባሌዎችን — ትኩረትን መያዝ፣ መደራጀት፣ እረፍት ማጣትና ቅጽበታዊ ግፊቶችን መቆጣጠርን ጨምሮ — እንዲያስቡባቸው የተዘጋጀ መጠይቅ ነው።
የeTEST የADHD ፈተና የተለያዩ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎችን፣ ባህሪያትንና ልምዶችን የሚመለከቱ በጥንቃቄ የተዘጋጁ 90 ጥያቄዎችን ይይዛል። የራስዎን ዝንባሌዎች በተሻለ እንዲረዱና ከጤና ባለሙያ ጋር መወያየት ሊጠቅምባቸው የሚችሉ መስኮችን እንዲለዩ ሊያግዝዎት ይችላል።
የeTEST የADHD ፈተና ለራስ ግምገማና ለትምህርት ብቻ የታሰበ ነው። ADHDን አይመረምርም፤ ብቁ በሆነ የጤና ባለሙያ የሚደረግ ግምገማንም አይተካም።
እንዴት እንደሚሠራ
90 ጥያቄዎችን ይመልሱ
እርስዎን በተሻለ የሚገልጸውን አማራጭ ይምረጡ። የጊዜ ገደብ የለም።
ውጤትዎን ያግኙ
ከADHD ጋር በተያያዙ ስድስት መስኮች ዝንባሌዎችዎን የሚያሳይ ዝርዝር ማጠቃለያ ይመልከቱ።
ግንዛቤ ያግኙ
ለራስ ግምገማ ወይም ከባለሙያ ጋር ለሚደረግ ውይይት ይጠቀሙባቸው።
የተለመዱ የADHD ባህርያት
ADHD ያለባቸው ሰዎች ከሚከተሉት አንዳንዶቹን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፦
- ትኩረትን መያዝ መቸገር
- በቀላሉ መዘናጋት
- በአደረጃጀትና በጊዜ አጠቃቀም ላይ ችግር
- ነገሮችን ማዘግየት
- መርሳት (ለምሳሌ ቀጠሮ፣ ተግባርና ክፍያ)
- ውስጣዊ እረፍት ማጣት ወይም «በእንቅስቃሴ ላይ» የመሆን ስሜት
- ቅጽበታዊ ባህሪ
- ለብስጭት ወይም ለትችት ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ
- ተግባራትን መጨረስ መቸገር
ከእነዚህ ባህርያት አንዳንዶቹ በእርስዎ ላይ መታየታቸው የግድ ADHD አለብዎት ማለት አይደለም።
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
የADHD ፈተና ምንድን ነው?
ስለ ዕለት ተዕለት ሁኔታዎች የሚጠይቅ መጠይቅ ነው — ትኩረትን እንዴት እንደሚይዙ፣ እንዴት እንደሚያቅዱ፣ ዝም ብለው መቀመጥ ምን ያህል እንደሚችሉ፣ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡና እንዴት እንደሚጀምሩ። መልሶችዎ በስድስት መስኮች መገለጫ ይሰጣሉ። ይህ ክሊኒካዊ ሂደት ሳይሆን አስቀድመው ያስተዋሏቸውን ዝንባሌዎች በቃላት የመግለጽ መንገድ ነው።
የመስመር ላይ የADHD ፈተና ADHDን መመርመር ይችላል?
አይችልም። ADHDን የሚመረምረው ብቁ ባለሙያ ሲሆን፣ ታሪክዎን፣ ዝንባሌዎቹ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ፣ በሕይወትዎ ላይ ምን ያህል እንደሚነኩና ሌላ ምን ሊያስረዳቸው እንደሚችል ይመለከታል። የትኛውም የመስመር ላይ መጠይቅ ይህን ማድረግ አይችልም።
የተለመዱ የADHD ባህርያት ምንድን ናቸው?
ትኩረትን መያዝ መቸገር፣ በቀላሉ መዘናጋት፣ በአደረጃጀትና በጊዜ ላይ ችግር፣ ማዘግየት፣ መርሳት፣ ውስጣዊ እረፍት ማጣት፣ ቅጽበታዊ ውሳኔዎች፣ ለብስጭት ጠንካራ ምላሽና ያልተጠናቀቁ ተግባራት። ከእነዚህ ማናቸውም ያለ ADHD ሊታዩ ይችላሉ።
የራስ ግምገማው እንዴት ይሠራል?
ከ«በጣም አልስማማም» እስከ «በጣም እስማማለሁ» ባለ አምስት ደረጃ መለኪያ ለ90 አረፍተ ነገሮች ምላሽ ይሰጣሉ። እያንዳንዱ አረፍተ ነገር ከስድስቱ መስኮች በአንዱ ሥር ይመደባል፤ ሪፖርቱም እያንዳንዱ መስክ ለእርስዎ ምን ያህል ጎልቶ እንደወጣ ያሳያል።
ፈተናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጊዜ ገደብ የለም። ፈተናው 90 ጥያቄዎች አሉት፤ በራስዎ ፍጥነት ይመልሳሉ፤ መልስ ለመቀየርም ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ።
ውጤቴ ምን ማለት ነው?
በአንድ መስክ ከፍተኛ ውጤት ማግኘት ማለት እነዚያ አረፍተ ነገሮች ብዙ ጊዜ እርስዎን ይገልጻሉ ማለት እንጂ አንድ ሁኔታ አለብዎት ማለት አይደለም። እዚህ ክሊኒካዊ የመለያ ነጥቦች የሉም፤ የእኛ መጠይቅ እንደዚያ ያለ ነገር የለውም — የመለያ ነጥቦች የታተመ መደበኛ መስፈርት ላላቸው የተረጋገጡ መሣሪያዎች የሚሆኑ ናቸው።
ASRS ምንድን ነው፣ ከዚህ ፈተና ጋር ያለው ግንኙነትስ?
ASRS v1.1 ከዓለም ጤና ድርጅት ጋር የተዘጋጀው የአዋቂዎች የADHD የራስ ሪፖርት መለኪያ ነው፦ ከመመርመሪያ መስፈርቶች ጋር የተያያዙ 18 ጥያቄዎች ሲኖሩት፣ የመጀመሪያዎቹ ስድስቱ የመለያ ነጥብ ያለው አጭር ማጣሪያ ሆነው ያገለግላሉ። ይህ ፈተና ASRS አይደለም፤ ASRSንም አይደግምም። ASRS የሚጠይቃቸውን ተመሳሳይ አሥራ ስምንት መስኮች ይሸፍናል፤ ከዚያም በላይ ሰባ ሁለት ተጨማሪ ጥያቄዎች አሉት፤ አንድ የማለፍ ወይም የመውደቅ ውጤት ሳይሆን መገለጫ ይሰጣል።
ASRS ምንድን ነው?ቀጣዩን እርምጃ ይውሰዱ
ራስዎን በጥልቀት መረዳት የተሻሉ ውሳኔዎችን እንዲወስኑና ለእርስዎ የሚስማማ ሕይወት እንዲገነቡ ያግዝዎታል።
የበለጠ ግንዛቤ። ብሩህ እርስዎ።
- ትክክለኛና በጥንቃቄ የተዘጋጀ
- መረጃዎ የተጠበቀ ነው
- በሺዎች የሚታመንበት